Rabu, 23 November 2016 - 07:14:17

Merangkak Bakal Jadi Tren Kebugaran Baru

    by : Gamanuel Yoga Elvradika Lien    
     
    Hits : 3339    


RIAUAKSI.COM -- Merangkak digadang-gadang akan menjadi tren dalam dunia kebugaran baru pada tahun depan. Hal ini diungkapkan salah satu ahli kebugaran pada Festival Keseimbangan dan Kebugaran belum lama ini.

Seperti dikutip laman Independent, merangkak tidak akan memerlukan banyak peralatan. Gerakan ini hanya perlu lantai sebagai penopang berat tubuh. “Ini seperti versi barunya posisi plank,” kata Duta Besar Festival Keseimbangan sekaligus ahli kebugaran, Ashley Hunt.

Ashley telah melihat perkembangan kepopuleran gerakan sederhana itu. Di sejumlah negara, gerakan  ini dianggap sebagai pemicu baik dalam meningkatkan kekuatan. Gerakan ini pun terus menyebar hingga akhirnya diikuti oleh sejumlah masyarakat Inggris. Terlebih lagi, gerakan tersebut dapat dilakukan di rumah.

Menurut Ashley, merangkak terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Gerakan isometrik ini lebih menekankan pada kekuatan tangan. Bukan hanya meningkatkan kekuatan, tapi juga daya tahan dan stabiloias inti dari pergelangan tangan dan bahu sampai pinggul, pergelangan dan jari kaki.

“Bahkan ada penelitian yang menyarankan gerakan ini karena dapat membantu mengontrol tekanan darah secara sehat dan berguna untuk punggung,” tambah dia.

Untuk mendapatkan gerakan ini, cukup berpose layaknya bayi yang tengah merangkak. Posisikan pergelangan hingga sikut tangan di lantai untuk menopang tubuh. Jangan lupa juga untuk mengangkat perut dan pinggul yang ditopang oleh lutut dan kaki Anda.  

Pastikan juga untuk memposisikan punggung dalam keadaan netral. Setelah itu, bergeraklah secara perlahan ke depan maupun ke belakang. Lalu cobalah angkat lutut dari lantai beberapa centimeter dalam posisi sama.


    Category : Unik    


    Tags : #unik    


    Sumber : republika.co.id



Akses Riauaksi.com Via Mobile m.riauaksi.com


0 Komentar :



Isi Komentar :
Nama :
Website :
Komentar
 
 (Masukkan 6 kode diatas)

 


  Terkini  



  Most Popular  



  Pilihan  


  Teknologi  


Honda Civic Hatchback Tebar Pesona
BANGKOK - Honda meluncurkan Civic hatchback di ajang Bangkok International Motor Show (BIMS) pada Selasa 28 Maret 2017. Mobil ini merupakan salah

  Olahraga  


Paolo Maldini Tak Berminat Jadi Pelatih
MILAN - Legenda AC Milan, Paolo Maldinitidak tertarik menjadi pelatih sepakbola, meski ia memiliki kesempatan tersebut. Maldini melihat pada

  Ekonomi Bisnis  


Memiliki Potensi, Banyak Ilmuwan Asing Lakukan Penelitian di Indonesia
JAKARTA - Produktivitas peneliti Indonesia perlu terus ditingkatkan. Tak cukup sampai di situ, hasil riset harus disertai dengan publikasi di jurnal

  English Version  


"Tree Man" cured of rare disease that gave him branchlike hands and feet
AFTER enduring 16 gruelling surgeries spanning a year, Bangladesh’s “Tree Man” has finally been cured. Adul

  Unik  


Kambing di Bogor Doyan Makan Uang dan Rendang
BOGOR - Kambing merupakan makhluk herbivora alias hewan pemakan tumbuhan. Namun, kambing betina milik Tati (49) ini berbeda dari kambing lainnya,